Tu fais comment ? Encore une alerte orange météo… Toujours. Le déluge, encore. Le home trainer commence à me parler. … Ça sent pas bon… À quel moment on a accepté de souffrir dans un garage pour aller faire la course avec des inconnus à l’autre bout du monde ? Heureusement on a les Zwift games en approche pour s’occuper ? Vous faites comment pour pas péter un plomb l’hiver ? Vraie question. Allez… ride on quand même
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Apr 29, 2021
3bikes.fr
🎯 Tu veux 3 séances sur home trainer pour progresser cet hiver ? Pas des séances au hasard. Pas du “je transpire et on verra bien”. Mais des séances ciblées pour construire ta forme intelligemment. 🔥 1️⃣ Bloc VO₂max – 42 min Objectif : booster ton plafond aérobie et ta capacité à encaisser les intensités. • 5 répétitions du bloc suivant : – 40 sec à 110 % de ta PMA – 3 min 20 à 100–105 % FTP – 4 min de récup zone 2 entre les blocs ⚙️ 2️⃣ Bloc Force – 30 min Objectif : muscler ton coup de pédal
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